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干货!体育锻炼与飞行的关

时间:2017-11-15 18:40来源:未知 作者:admin 点击:
实践证明,身体素质良好的军人,战场生存能力比普通军人要高30%!身体素质优秀的飞行员一个场次(一天)可连续飞行45架次的复杂科目。结束飞行后,仍然精力充沛,与常人一样不感觉疲劳。所以说,良好的体质是飞行的基

  实践证明,身体素质良好的军人,战场生存能力比普通军人要高30%!身体素质优秀的飞行员一个场次(一天)可连续飞行45架次的复杂科目。结束飞行后,仍然精力充沛,与常人一样不感觉疲劳。所以说,良好的体质是飞行的基础。

  空军招飞强调的身体素质是体质的一个重要组成部分,主要是指速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等机能的表现,也称运动素质。对飞行员来说运动素质非常重要,与飞行有着密切的关系。

  加强身体锻炼的目的,就是要使运动系统、心血管系统、呼吸系统、神经系统等方面功能得到全面提高,达到适合飞行活动中的瞬间过荷耐力、长时间飞行耐力和特殊情况下高空乏氧耐力、低气压耐力等的需要。

  飞行中,在正负加速度作用下,可使普通人心血管器官功能不全,回心血量减少,有效循环血量不足。在2、3、4个G值时(G=非重力加速度/重力加速度),心脏每搏输出量分别减少24%、37%、49%,使心脏以上血压降低。正加速度超过4个G值时,会明显影响大脑与视觉功能,有可能出现黑视现象;负加速度G值增大时,心脏以上血压升高,有可能出现头痛、红视现象。肌肉的强健与是否发生上述现象,以及发生的程度有着直接的关系。实验证明,一个正常人肌肉约占体重的35-40%,通过锻炼可增至45-55%。经过锻炼的肌肉肌纤维增粗增大,丰满、发达、结实,就可以承受较大的加速度负荷。这是因为,当飞行中进行急转弯、小半径盘旋、垂直斤斗、俯冲跃升等超负荷加速度飞行,G值加大时,全身肌肉维持紧张收缩状态,腹内压增加,周围血管阻力增高6-8倍,有效地防止了血液随惯性向下流动,在腹腔及下肢积聚。这样就不会导致脑组织因缺血而缺氧,也不会出现视觉障碍(黑视)或意识丧失的现象。体质良好,肌肉丰满,特别是腹肌发达、收缩力强的飞行员,抗荷耐力也就强,即使在瞬间飞机达到78个G值时,也可以减轻或减少不良症状,从而达到对抗加速度对的不利影响。

  通过全面的锻炼,不仅可以增强四肢肌肉和腹部肌肉的力量,而且可使心肌纤维增粗,心脏肌肉收缩力增强,心跳慢而有力,每搏输出量增加,心容量由一般人780毫升左右增至1000毫升左右。这样,心跳间歇时间延长,心脏储备力、潜在能力得到提高,可以保证在加速度运动时向大脑提供所需的血液,保证大脑的供氧量,不至于发生黑视或意识丧失的现象。

  肺功能的锻炼,可增强乏氧耐力的能力,适应高空飞行的要求。正常男性肺活量一般在3000-3500毫升,平均每小时呼吸量为420升。如果肺功能不良会引起多米诺骨牌现象,对全身都会产生不良效应。据资料记载,在4000米加速度飞行时,人的需氧量倍增,1个G值时每分钟耗氧量为269毫升,5个G值时增加到410毫升。若氧气不足,将造成体内各系统器官代谢障碍,代谢不全产物(酸性产物)增多,将严重影响重要器官功能。经过锻炼后,膈肌每上下活动增加1厘米,可增加吸入空气300毫升,使肺活量明显增加。肺活量如增至4000-5000毫升,每小时呼吸量就是常人的25倍,从而大大提高了高空飞行的乏氧耐力。有资料记载,经过长期锻炼的人或长期生活在高原上的人,若遇到高空缺氧,肺泡氧气分压降到22mmHg,仅吸入含氧量67%的空气,仍能维持2030分钟。说明平时通过适当的锻炼,若在高空发生暂时缺氧的情况,经过锻炼的肺功能可以提高抗氧耐力,不至于出现明显缺氧症状,从而化险为夷。

  良好的骨骼发育与飞行也有着密切的关系。在大负荷运动时,如果骨骼发育不正常,脊柱弯曲,就很难承受几倍于体重的压力。每架战斗机都有跳伞救生设备,以保证飞行员在作战训练时遇到极特殊的情况下能够迅速脱离飞机,确保生命安全。高速飞机的救生设备是由弹射座椅和降落伞组成的。当飞行员跳伞时,弹射座椅将飞行员以极大的速度弹出座舱,作用时间短,冲击力强,其加速度的方向向上,过载的方向向下,这样冲击过载力主要作用在脊柱上。过载负荷达到10个G值以上。若脊柱形态异常或生理弯曲异常,加上脊椎背部肌肉不发达,脊柱对过载耐受能力可降低25%,一旦需要跳伞,有可能发生脊椎骨折。

  经过体育锻炼,能够使骨质增厚,骨髓腔变小,重量增加,粗壮坚固,提高抗折、抗压缩能力,还能使关节活动自如,提高其稳定性与柔韧性,增强其灵活性。这样,不但能增强抗负荷能力,而且一旦跳伞也不会造成身体的伤害。

  但是在锻炼时蛮干也是不行的,要注意锻炼的方式。总的原则应是:科学安排,因人而异;循序渐进,控制强度;全面发展,保证安全。


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